[...] od treningu, ale nie od aktywności, dzisiaj spacer zaliczony po południu, bo od rana zajmowałem się córką :) Po dzisiejszym raporcie z ciekawości chciałem dowiedzieć się jaki jest na mnie plan, wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy robić wszystko, żeby ta redukcja była inna niż wszystkie poprzednie, [...]
[...] ciepło i słonecznie, od razu inne nastawienie :) Dzień standardowo rozpoczety treningiem, zaraz po cardio i później kroki, wiadomo korzystając z pogody nie mogłobyć inaczej jak nabijanie kroków w plenerze :) Samego treningu nie ma co za bardzo opisywac, trening typowo deloadowy... czuc te zmeczenie, zwlaszcza na początku treningu, dyskomfort w [...]
wwwaldek wielkie dzieki!!czyli chyba bede musial robic jakies przerwy miedzy treningami!!! Nie wiem czy dobrze to rozumiem?? czyli jak bedzie dobra regeneracja po treningach to z czasem bede bardziej wydajniejszy i bede mogl robic wiecej treningow np jak robie 4 razy w tygodniu to i bede wstanie wypoczywac to po jakims czasie bede mogl robic 6?????
[...] trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie sztangowym odnowiła się kontuzja stożka rotatorów. Że ja głupia nie pomyślałam o tym wcześniej. Bolało jak cholera, zwłaszcza w nocy, bo lubię spać na obu bokach na zmianę ;-], nawet kołdry bezbólowo nie mogłam poprawić. Tak więc od jakiegoś półtora tygodnia przeszłam na [...]
Moze i tak, ale te dzieci sa ofiarami prania mozgu przez doroslych i nie sa swiadome w czym tak naprawde uczestnicza i jakie beda tego przyszle konsekwencje, takze dla nich samych. Jesli jestesmy istotami ludzkimi,obdarzonymi mozliwoscia osadu, ze nie sa za to odpowiedzialne - to nie mamy prawa ich za to zabijac. Jakos nie zabijamy doroslych [...]
[...] już nie będzie. Na co dzień mam do czynienia z patologią, z reguły im taki człowieczek młodszy tym bardziej agresywny, buńczuczny. Jak ma już te 16-20 lat i rozwijał się w ciągłej patologii bez zachowania szacunku dla obowiązujących norm społecznych to nadaje się już tylko i wyłącznie do glebowania, ale psychicznie to oni są miękcy jak dzieci
[...] na forum: "ale macie problemy, przecież to Unia płaci". SzK Mówię tylko, że jesteś stronniczy i ślepy na logikę. Zamachy i napływ brudasów może doprowadzić do takich głosów jak delegalizacja islamu, ale ja od kilku stron o ekonomii nawijam chłopie. PS. A ban za co? }:-( Cejrowski świr religijny co chce zakazu aborcji sam o sobie mówi "katol" [...]
Czyli jak muslimy robią zamachy w Europie to mamy lać za to Amerykanów? Albo skonstruować wehikuł czasu przed destabilizacją rządów Kaddafiego? Albo patrzeć na to i nic nie robić? Nie rozumiem. Mogę Ci tylko napisać co ja uważam, a więc tak po pierwsze wzmocnić i szkolić służby specjalne (w pl ABW CBS) Inwigilowac środowiska fundamentalistow [...]
[...] Internecie napisze, że gada głupoty i tyle. Dlaczego wciąż lewica dominuje, czy to wynika, że jest nas niedostatecznie dużo (w Internecie prawicowcy przeważają, ale nie wiem jak jest poza nim) czy może to, że lewacy pełnią wysokie stanowiska na różnych szczeblach państwa, w mediach. Dlaczego wciąż uchodzi na sucho lewicy gorsze traktowanie [...]
[...] pasożyty! coś takiego pierwszy raz w życiu widziałem na oczy, na samym ciele pojawiły się guzki, ale na USG nie są to guzki nowotworowe oraz wrzodek na podgardlu - coś jak pryszcz u młodziaków. Na tyle ile mam wiedzę, wiem, że organizm się oczyszcza przez 5 narzadów wydalniczych: mocz, jelita, skóre, limfę oraz płuca - to wszystko z niej [...]
Ściągają z muzułmańskich krajów byłego ZSRR takich jak Uzbekistan, Kazachstan czy z Dalekiego Wschodu, np. Bangladeszu. https://nczas.com/2018/09/29/to-juz-pewne-pis-zdradzil-masowo-i-po-cichu-sciaga-imigrantow-chodzi-o-ratowanie-zbankrutowanego-zus-u/ [...]
[...] (ktorzy ich od dawna kolonizowali) czy niemiaszków , a niech ich rozyebią, interesuje mnie jedynie mój Kraj, a nie zaden pseudo "zachód" który uwaza Polaków za "podludzi" i to od dawna Jak w Rosji fundamentalisci pajacują to Putin jakos sobie radzi, W Czeczenii jakos Muzulmanin Kadyrow takze szybko sobie z tym radzi , dziwna sprawa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie bo zaczelem cwiczyc abs II i co do tych ćwiczeń w poziomie 1, to ma ktoś może filmik jak je wykonywać? Bo znalazłem tylko zdjęcia i opis ich ale to nie za bardzo mi pomaga, bo nie wiem jak je robić ;/
Do 30 min. czyli że mogę zjeść od razu 10-15 min. po treningu tak? eh jak tak się czyta to ciężko się rozeznać kto mówi dobrze i jak mam robić... już druga sprzeczność jedni że jabłko po treningu dobrze drudzy że źle, jednak uwierzę tym co mówią że dobrze jako że piszecie tu jakiś czas już i uważam za wiarygodnych was To trochę miesza we łbie że [...]
[...] 14kg/15 14kg/15 14kg/15 Wyciskanie wąsko 35kg/15 40kg/15 45kg/15 Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie Aeroby 14min jak zawsze spocony Dieta: na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:) + Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli [...]
Generalnie w takim treningu pod MMA nalezy robić jak najmniej ćwiczeń w których wyizolowany jest 1 mięsień. Jak najmniej robić na wszelkich maszynach, a jak najwięcej na wolnych ciężarach gdzie pracuje, może nie całe ciało ale więcej niż 1 partia mięśniowa np. martwe ciągi, podrzut szangi, podciąganie na drążku itp. W walce pracuje przecież całe [...]
Ok. Stuff już mam. Dzisiaj byłem na pobraniu krwi i czekam na wyniki. Chciałby, tylko zapytać jak to jest z długimi cyklami. Ten jeden ziomek poradził mi, że ze względu na utrzymanie płodności itd (nie mam jeszcze dzieci), powinienem co 6 miesięcy schodzić z cyklu i robić odblok. Ale po tym moim ostatnim odbloku słabo to widzę, żeby przeżywać to [...]
Panowie. A tak trochę odbijając od tematu. Jak to Tera zrobić z długością cyklu? Co myślicie o idei żeby nie schodzić w ogóle. A jedynie robić mostki? Czy może jednak lepiej co jakiś czas schodzić i robić odblok? Jeśli opowiadacie się za któraś wersja to proszę rozpiszcie mi jak to najlepiej zrobić ;) z góry dzięki
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
